Diet & Nutrisi
Makanan adalah fondasi kesehatan. Diet yang tepat bukan tentang melarang, melainkan memilih dengan bijak. Ahli gizi FitDok menyusun rencana makan personal berdasarkan kondisi medis, target, dan selera Anda — agar sehat sekaligus tetap menikmati makanan.
Prinsip Isi Piringku
Pedoman sederhana setiap kali makan: separuh piring berisi sayur dan buah, seperempat protein (ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, telur), dan seperempat karbohidrat kompleks (nasi merah, kentang, oat).
Diet Sesuai Kebutuhan
Rencana makan disesuaikan dengan tujuan: penurunan berat badan, pengendalian gula darah, tekanan darah, kolesterol, atau asam urat. Tidak ada diet yang cocok untuk semua orang — itulah mengapa pendampingan ahli gizi penting.
Kebiasaan Makan Sehat
Makan perlahan dengan porsi secukupnya, batasi gula dan garam, kurangi gorengan dan makanan olahan, serta cukupi air putih. Kebiasaan kecil yang konsisten mengalahkan diet ketat yang sesaat.
📊 Evaluasi Lengkap Ada di Member Area
Pantau perkembangan Anda secara menyeluruh — BMI, lingkar perut, kalori & durasi olahraga, serta evaluasi kondisi (tekanan darah, gula darah, kolesterol, asam urat) lengkap dengan grafik — semuanya gratis di area member FitDok.
Daftar Member Gratis Booking / Tanya