Sport & Fitness
Olahraga yang terprogram memberi hasil jauh lebih baik daripada olahraga asal-asalan. Bersama pelatih FitDok, Anda berlatih dengan teknik yang benar, terhindar dari cedera, dan mencapai target kebugaran secara terukur dan menyenangkan.
Jenis Latihan
Program memadukan latihan kardio untuk daya tahan jantung-paru, latihan kekuatan untuk otot dan metabolisme, serta latihan kelenturan dan keseimbangan. Komposisinya disesuaikan dengan tujuan dan kondisi Anda.
Intensitas & Frekuensi
Patokan umum: 150 menit aktivitas sedang per minggu ditambah latihan kekuatan 2 kali seminggu. Intensitas dinaikkan bertahap. Pemanasan dan pendinginan selalu menyertai setiap sesi.
Target & Diet Pendukung
Target ditetapkan realistis dan dievaluasi berkala. Latihan dilengkapi pengaturan nutrisi — protein cukup untuk pemulihan otot, hidrasi baik, dan energi dari karbohidrat kompleks.
📊 Evaluasi Lengkap Ada di Member Area
Pantau perkembangan Anda secara menyeluruh — BMI, lingkar perut, kalori & durasi olahraga, serta evaluasi kondisi (tekanan darah, gula darah, kolesterol, asam urat) lengkap dengan grafik — semuanya gratis di area member FitDok.
Daftar Member Gratis Booking / Tanya